odpowiedzi do

[...] Aha i ile nalezy to robic? Pol godziny, krocej dluzej? Jeszcze jedno pytanie: czy takie naciaganie ostre nog nie ma wplywu na ich przetrenowanie? Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Nagrodze sogami. Jesli napisalem w zlym dziale przeniescie. Nara! Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak sie rozciagac zeby zrobic szpagat. Aktualnie [...]

[...] male czy duze ? bo niewiem czy nie wywalic podciagania wzdloz tulowia). Brzuch bede cwiczyl oddzielnie treningiem ABS II. No i teraz kilka pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi: - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? - Co do [...]

Cześć. Słuchajcie od razu mówie że wiem co to google wiec nie prosze o hejty pod postem tylko normalne odpowiedzi choć tematów podobnych do mojego jest dużo Zaczynam redukcje i powoli układam diete natomiast mam pytanie do was. Jak powinno wyglądać śniadanie i kolacja na redukcji i co jeść przed i po treningu. Są różne opinie że śniadanie powinno [...]

[...] tam gdzie najszerzej, czyli na samej gorze prawie? - i rozumiem, ze obwod zgietego ramienia to inaczej biceps napiety? - i gdzie dokladnie kark sie mierzy? Oczekuje na odpowiedzi, i jesli macie czas to tez sie zmierzcie i pochwalcie swoimi wynikami :D u mnie oscyluje wszystko pomiedzy 96-100% prawidlowych wymiarow, no za wyjatkiem pasa, [...]

[...] czasy przygotowuje się do pójścia na siłownię po dłuższej przerwie (przedtem jakieś 2-3 miesiące siłowni i regularne pływanie). Z pytań mi podobnych nowicjuszy i Waszych odpowiedzi dowiedziałem się, że fbw raczej lepsze od splita na początek. Problem w tym, że robiąc split wiem, co tak naprawdę robię. Przeszukałem już wiele forów i nie [...]

[...] wymieszany z mono-wodzianem + transporter, Nie ukrywam, iż pieniądze pełnią dość istotny element tej układanki, aczkolwiek rozpatrzę każdą propozycję. Liczę na przemyślane odpowiedzi i nie koniecznie sugerujcie się moimi propozycjami. Ps. Nie pisałem nic o diecie czy suplementach wspomagających ją gdyż jak najbardziej staram się prawidłowo [...]

witam jestem tu nowy wiec z gory prosze o wyrozumialosc. prosze sie nie denerwowac jak popelnie jakis glupi blad:) szukalem w serwisie odpowiedzi na moje pytanie lecz nie znzlazlem odpowiedzi ktora w 100% by mnie satysfakcjonowala. mam w domu lawke regulowana, stojaki, sztange i duzo checi. dotychczas robilem rano i wieczorem po 50 brzuszkow z [...]

[...] myślę, aby wtedy brać białko.. bo chyba nie teraz? (myślę, że za dużo by było tego wszystkiego?)... Kobieta, wiek 23, waga 62, wzrost 168 Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi i bez takich w stylu: ale to już było. Szczerze przyznam, że nie mam kompletnie czasu na przeszukiwanie miliona wątków. Ten czas poza 2 pracami wolę spędzić na [...]

[...] problemem jest to iż nie mam dostępu do siłowni. Mam do dyspozycji tylko dom i podwórko. Moglibyście mi coś doradzić ? Z góry dziękuję i Was pozdrawiam serdecznie. Czekam na odpowiedzi. Potraktujcie mnie trochę z dystansem, ponieważ jestem tutaj nowym użytkownikiem i wiem, że mogą być posty typu : "poczytaj sobie inne tematy, a nie robisz spam" [...]

[...] ?? ->glutamina- 3kaps rano na czczo ??, 3kaps po obiedzie, 3kaps na noc Do tego kompleks witamin VITA-MIN multiple SPORT z Olimpu po 1kaps po obiedzie. Oczekuje fachowej odpowiedzi :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17,5 Waga: 78 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] robienie tego na czczo z dodatkiem BCAA, czy robić je po treningu? 3) Suplementacja Tworzę już i tak spory wątek i nie chcę rozpisać się na 10 stron, dlatego jeżeli dostanę odpowiedzi to mogę rozpisać moją dietę dokładnie, mam jednak pytanie odnośnie suplementacji (dieta jest kompletna, gwarantuję, więc suplementy nie są brane jako "cudotwórcze" [...]

[...] f) Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4X12. Proszę o potwierdzenie czy ma sens robienie klatki dwa razy w tyg, jeśli nie, to także proszę o poprawę planu, zależy mi szczególnie na rozwoju klatki, no i chciałbym chodzić minimum te 4 razy, jeśli ktoś poprawiłby mi na pięciodniowy - nie pogardzę. :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi :D

[...] samą wodę albo soki. Napiszcie co o tym sądzicie, co poprawić co zmienić itp. założyłem też ten temat w innym dziale. http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_PLAN_%C4%86WICZE%C5%83_REDUKCJA_DO_OCENY-t479203.html ale zostałem poinformowany że działy pomyliłem :D ale jak coś to popatrzcie też na tamte odpowiedzi. czekam na opinie pozytywne jak i negatywne.

[...] takich treningach? Aeroby mam zamiar machac codziennie rano na czczo, a o ktorej moge zaczac trening obwodowy bez ryzyka "niewydolenia"? Dzieki za cierpliwosc i wszystkie odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77,8 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: zrzucenie tluszczu + nabranie kondycji i ew. miesni Staż treningowy na słowni: [...]

Witam! Właśnie zamierzam kupić sprzęt do domowej siłowni, rozważam między Marbo a Keltonem. Jednak na początku chciałbym uzyskać odpowiedzi na parę pytań związanych ze sprzętem firmy Kelton. Od razu powiem, że nie mam jakiejkolwiek możliwości wiercenia otworów w ścianie, więc sprzęt musi być w pełni stacjonarny. Rozważam zakup -suwnica Smitha [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

Witam , kilka pytań co do redukcji , proszę o odpowiedzi. Opisy powielone z innych tematów , lecz nadal mam kilka pytań . ----------------------------------- Cel : redukcja 10 kg ---------------------------------- Zapotrzebowanie : 33 lata , 175 cm , 80kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + [...]

[...] (4 serie po 12) 12kg hantla Barki: Podnoszenie hantli siedząc (4 serie po 12) 12kg hantla Triceps: Odwrotne pompki (3 serie aż do wyczerpania) Wyciskanie francuskie na ławce poziomej leżąc (3 serie po 10) 12kg hantla Co 2 miesiące zmiana ćwiczeń Co 2 tygodnie zmiana tempa odpoczynku i ćwiczeń Rozpisany na komputerze, z góry dzięki za odpowiedzi

[...] nigdy nie miałem, na siłownię chodziłem raczej dla samej aktywności fizycznej by z czystym sumieniem zjeść czasem w McD.. Przeglądałem już forum i widziałem że często padają odpowiedzi by lepiej samemu się za to zabrać. Ja niestety nie mam aż tyle czasu na siedzenie nad tym, gdyż zbliża mi się sesja, a nie chcę robić planu czy diety "tak o byle [...]

Potrzebuję fachowych odpowiedzi na pytania odnośnie mojego ew. pierwszego cyklu. Moim zamiarem jest: 1-2 Primobolan Depot 200mg/tyg 3-6 Primobolan Depot 300mg/tyg 7-8 Primobolan Depot 200mg/tyg Nie chce dywagować w sprawie oryginalności mojej primy bo mam ją z 100% pewnego źródła więc prosze przyjąc ze towar legit Tu własnie mam 1 pyt czy potrzeba [...]